Antes e depois!

 

O que me ajudou nesses últimos meses:

Academia e Reeducação alimentar.

 

Até junho havia conseguido os 76, mas devido muitas privações cai e voltei a comer tudo novamente com compulsividade e engordei 6 kilos, levantei e recomecei em novembro e estou até hoje após 3 meses.

Alcanceio que havia perdido aprendi que para emagrecer com saúde é preciso comer e praticar exercícios, tem que mudar atitudes, senão volta todos os kilos que vc perdeu.

 

O que eu como de três em três horas:

 

Lanche da manhã:

Granola ou sucrilhos, iogurte, frutas, leite, queijo e castanhas.

As vezes pão.

Essa refeição deve ser a mais rica e nutritiva e em maior quantidade, mas sem exagero.

 

Almoço:

 1 tipo de feijão diferente por semana (duas colheres) 1 colher de arroz , soja ou grão de bico. Uma mistura, como lasanha de berinjela etc. Saladas verdes escuras a vontade e um tipo de legume cozido.

 

Lanche da tarde:

Repito o lanche da manhã em menor quantidade

 

Jantar:

Repito o almoço em menor quantidade.

 

Antes de dormir um suco ou copo de leite.

 

Muita agua depois de duas horas sem comer.

 

 

O segredo é não passar fome e comer RELIGIOSAMENTE de três em três horas, se eu pular refeição, da próxima irei comer muito e se eu comer antes do horário fico inchada, meu estomago não trabalha.

 

 

O que eu tirei da minha rotina:

 

*REFRIGERANTE.

*SUCO JUNTO DAS REFEIÇÕES (o mais difícil para mim)

*SALGADINHO. (1 vez por mês)

*CARNE.

*FRANGO.

*DOCES.(Sábado ou domingo é liberado)

 

Não sinto mais aquela vontade incontrolada de raspara a panela e me encher, não preciso comer bastante para me satisfazer e sentir o gosto dos alimentos. Não preciso passar comendo o dia todo. Não fico mais tremendo (meu cérebro me fazia ter essa reação de ansiedade ) antes de comer algo que esperava a semana toda para comer, hoje como o que gosto a semana toda, mas em pequena quantidade, não me privo do que gosto.

Fiquei mais tranquila, não tenho sensação de empanturrada.

REALMENTE O QUE DIZIAM SOBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ERA VERDADE!!

Vale a pena, no início é pior, mudar hábitos não é facil, mas depois se torna rotina.

Tem muitas coisas que vou continuar para o resto da vida, não foi questão somente de emagrecer, mas sim comer saudavelmente e me tornar mais equilibrada.

Sei que alguns irão se irritar e achar exagero, como sei que já acham, mas quem me ama de verdade vai admirar minha força de vontade, pois reconhece que não é fácil e irá me apoiar e sentirá orgulho de mim.

A felicidade de quem amo é minha felicidade também!!!!

 

Bem é isso, espero ajudar alguém e nunca mais ser aquela pessoa que deixou a comida ditar suas ações, hoje eu que dito o que eu como, eu controlo minha vida!!!

 

 

Bye..........................Hellen Lima................smack!!!!