Dicas!!

 Estou passando para compartilhar algumas dicas importantes que provei serem de muita utilidade!!!

Colocar no prato o que for comer.
Nunca pegar a mistura de outro lugar, estipular o que vc vai comer, assim vc terá controle do que comeu e dará um basta se seu olho quiser comer algo á mais do que vc estipulou.Assim da para controlar melhor o que comemos.


Mastigar devagar.

 Essa dica parece ser mentira e é bem antiga, mas faz muita diferença, se vc mastiga devagar vc da tempo ao estomago enviar ao seu cérebro a mensagem que esta satisfeito.Quanto mais rápido vc comer mas fome ira sentir.

Não tomar liquido com a comida.
Essa é a parte mais difícil.....quando se é acostumado a fazer isso a vida toda......
Se vc tomar qualquer liquido junto da comida vc ira atrapalhar a digestão e encher seu estomago dilatando ele e o preparando para que suporte cada vez mais comida. Sem contar na sensação de estomago vazio falsa que vc tem depois de 1 hora da refeição. Se vc comer e não ingerir nenhum liquido é incrível a sensação de estomago cheio que vc sente!!!Realmente funciona.
A vontade de tomar o liquido com comida e aquela sede insuportável que da dura no máximo 15 minutos.....depois passa...acredite!

Mudar o foco.
 As xxx comemos para sermos felizes! Estamos tristes por algum motivo e colocamos a solução dos nossos problemas na comida.....mesmo que não admita , nós as vezes fazemos isto inconscientemente.
Mude o foco, quando precisar leia um livro , assista um filme, sai de casa , va correr....mude o foco!!!

Nunca pular refeições.
Devemos comer de três em três horas e nã mais que isso.....nos intervalos podemos comer um fruta ou barrinha de cereal , tomar um suco natural (meia hora antes de comer ou duas horas depois de se alimentar).Se vc pular uma refeição na próxima vc estará com tanta fome que não ira suportar ver a comida na panela e não repetir....Vc deve comer religiosamente nestes horários!!!
Tome isto uma rotina , seu metabolismo ira acelerar e vc ira queimar as calorias mas rápido.


Coma antes e depois do treino.
 Por um tempo achei que isso iria me engordar mas senti no meu próprio corpo que estava errada e quando fui pesquisar descobri que devemos repor o combustível que nosso corpo gastou como exercícios...temos que comer principalmente carboidrato antes e proteína depois. Ou seja a dieta da proteína esta fora da vida de quem faz exercícios físicos regularmente. Sem Carboidrato, gordura boas e proteínas os músculos nã se formam e todo seu esforço é vão.

Bem acho que é isso que tenho testado e vi que dá resultado.....logo mais volto dar mais dicas !


beijos...Hellen lima.